产后抑郁症的的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

Ｎo.1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象

Ｎo.2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

Ｎo.3 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

Ｎo.4 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

 Ｎo.5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

Ｎo.6 身体异常疲劳或虚弱状态。

Ｎo.7 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

Ｎo.8 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

Ｎo.9 有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

    产后抑郁症是如何形成的呢？

    产后抑郁症的原因比较复杂，除了生物学因素以外，社会、心理学因素也已经越来越被人们所重视。

    1.产妇自身的因素：妇女在怀孕期间，体内的雌性激素水平很高，但一旦分娩，起激素水平就会明显降低。这种激素水平的突然改变与产后抑郁症的发生是有关系的。怀孕期间孕妇体内的内啡呔类物质有所增加，而这些物质与人的愉悦感有关。一旦分娩，体内的内啡呔类物质骤然下降，是产妇患抑郁症的危险增加。妇女产后3至6个月是情绪最不稳定的时期，胡乱服用减肥食品也会增加患上产后抑郁症的机会。若减肥食品含西药成分和安非他命的兴奋剂，会令脑部与情绪有关的化学物质不平衡，容易导致抑郁。含有安非他命的减肥药不但会令抑郁症患者病情复发，更可诱发原本没有病发而潜在体内的抑郁。

    抑郁症与人的个性特征直接有关。性格脆弱的女人更容易患产后抑郁症，她们对怀孕以及未来如何抚养孩子感到空前的压力和紧张，因而容易诱发抑郁。此外，不良的分娩结局如产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、难产、死胎、畸形儿等，都与产后抑郁的发生有关。她们往往忧心忡忡，精神高度紧张，其焦虑、抑郁、失眠等症状均比一般孕产妇要重，更易导致产后情绪低落。

    2.家庭因素：失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和、社会动荡等，都会加剧产妇的心理紧张度，易诱发产后抑郁症。缺乏家庭和社会的支持与帮助，特别是缺乏来自丈夫和长辈的帮助，是产后抑郁症发生的危险因素之一。

    3.知识的缺乏：生儿育女虽然是育龄妇女的一种正常、自然的生理现象，但对孕产妇来说，毕竟是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中，难免会产生各种心理、生理的改变。产妇出现心理问题的很大一个原因是相关知识的缺乏，“知道得越少心里就越恐惧。”产妇出现情绪不稳定是很正常的。对于初产妇来说，不仅分娩是一种前所未有的强烈的新异刺激，而且产后对母亲角色的适应及育儿的知识都需要从头学起。由于知识的缺乏，产妇为照顾婴儿常会导致睡眠失调，疲倦至极，一旦孩子生病就会有自责心理或消极的念头。

   对产后抑郁症的治疗主要采取药物治疗和心理治疗结合的办法。心理治疗主要采取家庭治疗和个体治疗。

   家庭对产后抑郁症的护理

    1.全方位关爱产妇，消除其恐惧心理：医护人员及产妇的亲属应在产前向产妇提供与分娩相关的知识，帮助其了解分娩的过程，引导她们在分娩时心情放松，并注意避免任何刺激。给于充分的爱抚和关怀；减轻生活中的应激压力；做好耐心仔细的思想工作，树立信心。

    2.接受婴儿性别，遵从自然规律：胎儿的性别无法选择，但受我国几千年封建文化的熏陶，或者由于自己家人的偏好，产妇对胎儿性别有强烈期待。正确的态度是顺其自然。心理学研究表明，过分注意胎儿性别，一旦期望落空，会使产妇产生失落、郁闷、焦虑等消极心态，从而对孩子的心理健康及性格的形成产生负面的影响。

    3.营造和谐的家庭气氛，注重心理健康：怀孕是一个很重要的生活事件，除了生理改变以外，还容易激活其他人格问题。因此，从决定孕育新生命的那一刻起，夫妻双方及家人就要关注产妇的情绪状态，为其营造宽松的心理氛围，帮助其尽快适应新的生活，产生愉悦的情绪体验。同时，家庭其他成员也要关注自身的情绪状态，避免自己的恶劣情绪在家庭蔓延，浸染产妇的情绪。  

   年轻妈妈如何“赶走”产后抑郁症。

    一是等待产后忧郁的自愈。
　　如果产妇只是产后心情忧郁，而没有成为抑郁症，那就努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
　　二是创造适宜的产后恢复环境。
　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
　　三是产后饮食清淡而富有营养。
　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
　　四是休养中适度增加运动。
　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐“元素”，使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
　　五是珍惜每一个睡眠机会。
　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神也好。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了自己和孩子的好觉。

   六是学会寻求家人帮助。
　　产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。事实上，作为产妇自己也要知道，在这时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!
　　七是注意自我的心理调适。
　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产妇在心理调适中，可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
　　八是夫妻间要换位思考和彼此理解。
　　因为新添了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务，不要把家务事全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
　　九是正确面对问题。
　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
　　十是期望好时光与渡过坏日子。
　　新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐，更带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

    对产后抑郁症的治疗要遵循药物治疗和心理治疗相结合的原则。但最重要的是帮助产妇调整好心态，做好预防：

    心理治疗主要采用认知疗法，让病人认识到自己的疾病，以配合治疗。如果产妇需要住院治疗，可采用母婴联合住院的办法，这样会使产妇坚持治疗，较快治愈，并恢复对婴儿的照料能力，培养母子的感情。经治疗后，大多数患者可在3-5个月内恢复，也有的患者会持续1年至数年。

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